quinta-feira, 22 de setembro de 2011

Saúde, o que fazer para melhorar?





A resposta para esta questão a maior parte da população já conhece, ter uma dieta balanceada realizar uma pratica regular de atividade física, sendo assim, por que muitos não realizam tais recomendações?
A realidade é que o ser humano se acostuma a rotina que promove a lei do menor esforço. Mas não é difícil para mudar esse costume basta ter vontade.

Para isso basta iniciar tudo aos poucos.
  1. Comece realizando atividades de rotina leves, como arrumar casa;
  2. Desça antes do ponto de ônibus desejado e caminhe para chegar ao destino;
  3. Realize caminhadas iniciando duas vezes na semana, 20 a 30 min no início, aumentando após duas semanas o tempo e após 4 semanas a quantidade de vezes;
  4. Com relação a dieta, não faça mudanças drásticas, comece aos poucos.
  5. Inicie com seu café da manhã, introduza frutas, troque o pão comum por integral, coloque queijo ou leite desnatado.
  6. Após se acostumar com o café da manhã comece a modificar o almoço, depois o lanche de tare e assim vai, lembrando que um especialista deve ser consultado para que se saiba quais os alimentos que seu corpo necessita e saiba somo anda sua saúde.




VEJA ALGUNS EXERCÍCIOS QUE VOCÊ PODE FAZER EM CASA: